网上有一项火爆的调查，男生的自慰比例为 96%，女生比例为 70%。
这个调查结论似乎并不让人意外，对于男性自慰，很多人都习以为常，而对于女性自慰，却往往带有「污名」， 让有自慰行为的女性感到羞耻和苦恼，甚至因为种种谣言而产生恐惧。
其实，有过自慰经历的女性不少见，但谈论到这个话题时，她们绝不像男性形容「打飞机」、「撸一撸」如此轻松，2019 年的今天，女性自慰仍然缠绕着羞耻和误解。
我们今天写这篇文章，希望能帮助女性朋友们明白：你不是在做坏事，而是在做所有女性都可以做的事。
生活中那些常见的谣言1. 谣言：自慰容易变成同性恋
有人认为，自慰与同性恋都是用手触摸和爱抚性器官或身体其他敏感部位，因此自慰次数多了会发展为同性恋，自慰与同性恋仅一步之遥。
这种想法是不科学的，同性恋有其本身特殊的发生原因：遗传因素、幼年时接触的环境影响等。
没有受过严重的恋爱打击对男人丧失信心等其他特殊事件的打击，那么请放心，无论自慰多少次，你什么时候都不会迷失爱的方向，不会因此而变成女同性恋。
2. 谣言：自慰会伤害处女膜
正常女性的处女膜中央有孔道，而且处女膜也是有弹性的，无性生活的女性也可以顺利的以单手指进入阴道（比如没有性生活的女性也是可以使用卫生棉条的）。
女性自慰的方式有很多种，安全的自慰并不会伤害处女膜。
例如用手刺激阴唇或者阴蒂，用腿挤压，摩擦阴部等都会带来性反应。通过此类外部摩擦、挤压的方式，可能会让处女膜受到一定程度牵拉，出现水肿或充血等状况，但并不会损伤处女膜。
不过，如果要使用器具插入的话，通常要小心些，避免暴力进入，同时需要选择合适的器具，并配合使用润滑产品，以减少不适和损伤。如果非要用很粗的工具强行插入，倒是有可能损伤处女膜，这个道理不用多说，大家都懂，所以这种插入式的方式大多是已有性生活的女性采用，无性生活的女性还是以外部摩擦的方式为主。正如国外有人戏说: 那个自慰的女孩，仍然是那个女孩。
3. 谣言：自慰容易性冷淡
这种说法是毫无科学根据的。现今性学家一致认为，女性自慰是她们认识和熟悉自己身体的过程，这将使她们更好地了解自己身体哪里最敏感，需要怎样的刺激以及随后会发生什么反应。
性学家还惊奇地发现，婚前自慰的女性在婚后较少发生性高潮障碍，而婚前没有自慰的女性患性冷淡的较婚前自慰的女性多 3 倍。
因为在性实践和尝试中，女性其实更多是「被动」，甚至是「被迫」的，如果女性不去主动地寻找，担心损坏自己的形象，对于性快乐的体验少，对性就很难产生愉悦的心理反应，甚至是产生不健康的心理认识，对今后真正的性生活产生影响。
4. 谣言：自慰会影响外阴颜色
网上有个流传甚广的谣言「女性自慰次数多了会加深阴唇的颜色，变成黑木耳」，相信这种说法的人很多，认为自慰时摩擦外阴，会因此使外阴的颜色更深，有的青春期少女更是因此而惶恐不安。
其实，这种说法毫无科学根据。青春期少女在发育过程中，乳房发育增长，皮下脂肪增加并使阴阜隆起，臀部变大，还有阴毛的生长和阴唇的发育变厚，黑色素在会阴部沉积，使私处颜色加深。
这些女性副性征的出现，主要是体内性激素作用的结果。具体到个人，遗传的因素也起着重要作用。而后天的行为包括女性的自慰行为，对这些副性征的出现和具体发育情况的影响是微乎其微的。因此，自慰不会对私处的颜色产生影响。
过分自慰有哪些危害？凡事有度，讲究适可而止，自慰也是这样，但怎样才算适度？这个标准很难界定，有人从未试过，有人天天一次也没事。「适度」就像鞋子，合不合脚，只有自己才知道。自慰是自我放松、取悦自己的一种方式，但如果有以下情况，那么就不算适度，而是过度了：
1. 频繁自慰以至于影响工作和生活，出现精神不振、失眠、记忆力减退等。
2. 外阴出现疼痛、红肿，阴道分泌物异常，尿频、尿急、尿痛、甚至下腹隐痛。
3. 看到有性刺激的场面就会有无法抑制的冲动，必须自慰解脱。
出现上述情况，说明自慰有些过度了，需要前往医院就诊，看看是否出了问题。毕竟「适度怡情，过度伤身」。
适度自慰的好处
自慰是增加对自身了解的重要手段。自慰就是要碰触自身的敏感地带，在对自己的触摸中，可以增加对自身的了解。
尤其是女性的敏感带有隐蔽和分散的特点。如果一个女性对自己的身体都不了解，那么她会希望自己的丈夫触碰哪里呢？所以，重要的性知识对于性福与否有很大的影响，例如对阴蒂的了解与认知是和女性高潮息息相关的。
我们以往的性教育只是简单生理知识的传授，却不告诉我们可以触碰自身，这其实也是片面的。性对于未知者是神秘的，神秘本身就会有吸引力，暗自探索更容易摔跤。
自慰时碰触自身，让女性作为主动者去亲历体验，更容易对性产生愉悦感，提高性生活质量。
此外，还有研究发现，自慰时会激活大脑的中枢区域，对大脑是有益的。同时自慰会加速全身血液循环，通过自慰可以释放压力，改善情绪，帮助睡眠。当你大脑中掌控喜悦情绪的部分被刺激时，就不会再想着令人烦恼的事情了。
自慰时的注意事项自慰是女性获得性释放、缓解性需求最有效的手段。不过，女性如果真想让自慰成为生活的「快乐调味品」，还是要多加注意 , 因自慰而受到伤害或染上疾病的病例可不少见。
首先，自慰的环境氛围很重要。选择安静、不易被人打扰或撞见的私密场所，一方面可以提高对快感的感受程度; 另一方面，也可以避免那些紧张保守、对自慰还存在伦理顾虑的女性留下心理阴影。
其次，女性的生理结构比男性特殊，自慰时一定要采取卫生安全的方式。无论用何种方式自慰，手与阴部的清洁都很重要。
事先要把手洗干净，别忘了事先取下戒指等饰品。指甲也不要留太长，最好剪短、修平，不要有美甲装饰品，以免划伤阴道引起细菌感染。
习惯隔着衣物摩擦自慰的女性，内衣的卫生也很重要，最好洗澡后换上干净的内衣。 喜欢将某种器具插人阴道自慰的女性，一定要保证器具的清洁，建议事先套上避孕套，不仅可以起到卫生屏障作用，而且还有润滑效果，防止损伤。
另外，要避免选择有尖锐边角、易碎易断、或者容易遗落在阴道内的异物。
女性自慰的方式女性自慰的方式有很多种，例如抚摸乳房，用手刺激阴唇或者阴蒂，用腿挤压，摩擦阴部、使用手或器具插入阴道等，这些方式的原理相同，通过刺激女性的敏感带产生性反应，最终达到性高潮。
选择自慰方式时，没有特殊要求，根据个人喜好任意选择即可，不要使用高难度或容易造成损伤的器具就好。
女性自慰还有一个美丽的名字——「性独舞」，从字面意思来看，「自」是自我，是个体，「慰」是缓解，是快乐。自慰是个体对快乐的追求和对自身权利的主张，虽然这件事情很私密，但绝对是正常的事情，也是一种对性的积极态度。
老祖宗说过「食色，性也」，获得性快感这件事，就和吃饭睡觉一样，是人的正常生理需求。
当然，我们写这篇文章的目的并不是鼓励女性都去尝试自慰，而是想告诉大家——
身为女性，在性选择方面有和男性相同的权利，不要因此而感到羞耻和不安。
愿每个女性都能手握幸福！
本文经由 丁香诊所副主任医师 蒋莉 审核
图片来源：站酷海洛创意
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